Согласно его рекомендациям, основные факторы бодрости включают постепенное пробуждение, небольшую физическую активность, употребление стакана воды и завтрак. Кроме того, для тех, кто стремится быть бодрым утром, Мартынов советует проветривать комнату перед сном и стараться обеспечить ее доступ солнечному свету утром, так как это способствует выработке кортизола, ответственного за пробуждение. Ранее невролог Екатерина Демьяновская дала совет по борьбе с плохим самочувствием во время магнитных бурь и изменений погоды, отметив, что метеочувствительность часто наблюдается у людей с нарушениями в работе вегетативной нервной системы.