Сначала он рекомендовал прыгать на скакалке, делать выпады и приседания с махами. Затем следуют алмазные отжимания, при выполнении которых необходимо встать в упор лежа на прямых руках, выпрямить тело, согнуть локти и опуститься грудью к полу, затем вернуться в исходное положение и прыжком приставить ноги к ладоням. Далее рекомендуется подтягивание коленей к груди и обратная планка, а в заключение — алмазные отжимания с узкой постановкой рук. Ранее фитнес-тренер Эдуард Каневский выделил основные критерии выбора фитнес-клуба, включая расположение, программы и дополнительные услуги.