Важные продукты для мужского здоровья были названы врачом-диетологом, эндокринологом и преподавателем курса диетологии в Московском институте психоанализа Майрой Рау в беседе с РИА Новости.
Эксперт отметил, что принципы здорового питания одинаковы для мужчин и женщин, но могут различаться в зависимости от физической активности, роста, веса, образа жизни и наличия хронических заболеваний. Мужчинам обычно требуется больше белка из-за большей мышечной массы. Помимо мяса птицы, рыбы и морепродуктов, следует включать в рацион растительные источники белка, такие как фасоль, горох, чечевица и нут, которые богаты белком, но не содержат холестерина и насыщенных жирных кислот.
Чаще считается, что фрукты и овощи предпочитают женщины, но мужчины нуждаются в большем количестве пищевых волокон. В среднем мужчине важно получать 25-30 граммов пищевых волокон ежедневно. Рау рекомендует включать в рацион крупы, фрукты и овощи для получения необходимого количества волокон, витаминов и минералов.