Она поделилась рецептами подходящих каш в интервью с изданием «Доктор Питер». По словам Парецкой, овсянка благодаря высокому содержанию клетчатки способствует нормализации работы ЖКТ, а бета-глюканы могут помочь снизить уровень холестерина. Для разгрузочного дня на овсянке рекомендуется приготовить овсянку на воде или молоке с добавлением меда, ягод или орехов на завтрак. На обед можно приготовить овсянку с овощами, на полдник — овсянку с йогуртом или кефиром, а на ужин — овсянку с зеленью и специями. Парецкая отметила, что разгрузочные дни на овсянке рекомендуется проводить один-два раза в месяц, соблюдая свое самочувствие. Перед началом такого дня важно проконсультироваться с врачом или диетологом. Другой диетолог, Мелисса Джагер, назвала пять продуктов для долголетия и здоровья сердца, включив в их число оливковое масло.