Ее советы приводит журнал Men Today.
Ротач рекомендует начать тренировку с отведения рук и ног в планке. Для этого нужно встать на четвереньки, выпрямить спину, отвести правую ногу и выпрямить левую руку, затем повторить то же самое на другую сторону. Затем следует выполнить отжимания с приведением колена и приседания с прыжками.
Далее стоит выполнить упражнение «велосипед». Последним в списке будет упражнение «русские скручивания». Для этого нужно сесть на пол, отклониться назад, повернуться вправо и потянуться руками к правому бедру, затем повернуться влево и потянуться к левому бедру.
Ранее было рекомендовано упражнение «скалолаз», которое поможет избавиться от жира на животе после 40 лет. Это упражнение создает нагрузку на несколько групп мышц и помогает сжигать больше калорий.