Ее рекомендации приводит издание «Спорт-Экспресс». По мнению специалиста, следует придерживаться трех простых правил. «Первое — не переедать после тренировки. Если употребить слишком много пищи, особенно вредной, организму придется потратить все силы на ее переваривание», — отметила Соболь. Она также добавила, что растяжка может помочь. «Небольшая статическая растяжка в течение 7-10 минут способствует более быстрому восстановлению мышц и снижает риск возникновения мышечных болей», — заявила Соболь. Специалист также рекомендовала принять теплую ванну с магниевой солью после тренировки. «Это необходимо для снятия мышечного напряжения», — добавила она. Ранее фитнес-инструктор Егор Ходырев предложил упражнение для укрепления спины — горизонтальные подтягивания.