Он утверждает, что его тренировка длится всего 10 минут, и для неё ему хватает только стула в качестве снаряда. Ластер выполняет обычные и обратные отжимания, затем переходит к отжиманиям с ногами на подставке и выпадам. Затем он выполняет алмазные отжимания с узкой постановкой рук, а завершает тренировку отжиманиями в стиле Майка Тайсона, которые активируют грудные мышцы, трицепс, переднюю дельтовидную мышцу, пресс и ноги.
Ранее журналисты Men Today также раскрыли секреты тренировок воздушно-десантных войск (ВДВ). По их данным, система подготовки бойцов ВДВ направлена на развитие силы, выносливости и укрепление связок. Для поступления на службу необходимо выполнить минимум 20 подтягиваний и 50 отжиманий. Также требуется пробежать 100 метров за 14,1 секунды и преодолеть марафонскую дистанцию в 10 километров.