Перед началом тренировки рекомендуется провести небольшую разминку, а затем приступить к основным упражнениям. Планируется интенсивная тренировка продолжительностью 20 минут, включающая тягу к груди на скамье и тренировку ног и рук на эллиптическом тренажере. Затем следует выполнить упражнения на пресс на скамье, а завершить тренировку можно приседаниями «пистолетами» с опорой на стойку. Как упоминала ранее фитнес-тренер Светлана Бутова, важно учитывать нюансы уличных тренировок в зимний период: пить достаточное количество воды перед тренировкой, не заниматься на голодный желудок и надеть многослойную одежду.