По информации Men Today, ученые отмечают, что активация мышц во время тренировок способствует более эффективному усвоению глюкозы клетками и ее использованию в качестве источника энергии. Физическая активность способна снижать уровень глюкозы в крови на протяжении суток после тренировки, увеличивая чувствительность организма к инсулину. Рекомендуемые упражнения включают ходьбу на месте, приседания, отжимания, выпады, а также боксерские движения, такие как махи руками в сочетании со скручиванием корпуса. Ранее фитнес-тренер Эбенезер Самуэль предложил эффективные упражнения для уменьшения жира на боках после 45 лет, включая медвежью походку, отжимания, становую тягу и берпи.