Об этом сообщает издание Men Today. Первым упражнением является медвежья походка. Для выполнения этого упражнения необходимо согнуть колени под бедра, поднять их от земли, напрячь пресс и сжать ягодицы. Затем нужно поднять одновременно левую ногу и правую руку, перемещая их вперед и опуская на землю. Следующие упражнения включают отжимания, становую тягу и берпи. Завершить комплекс рекомендуется «прогулкой фермера». Для этого необходимо взять в руки груз и делать короткие шаги, минимизируя раскачивание утяжелителя. Ранее фитнес-тренер Роуз Макналти назвал лучшие упражнения для работы над бицепсом, включая сгибание предплечья со штангой, сгибание EZ-грифа в скамье Скотта и сгибание предплечья с использованием TRX.