Подробности можно найти на сайте журнала. Эксперты рекомендуют начать с кардиотренировок, таких как широкие шаги в стороны, отжимания в наклоне и приседания у стула, которые мягко воздействуют на суставы. Вторая часть тренировки включает выполнение упражнения «Джампинг джек», которое включает шаг в сторону с одной ногой, поднятие рук над головой, возвращение в исходное положение и повторение с другой стороны. Также рекомендуется выполнить тягу ленты сидя и подъем колена с гантелью. Ранее было рекомендовано упражнение «скалолаз» для борьбы с жиром на животе после 40 лет, которое активизирует несколько групп мышц и помогает сжигать больше калорий.