Психолог Аполлинария Гаудиум поделилась способами борьбы с этой проблемой, как сообщает информационное агентство «РИАМО».
Основными признаками выгорания являются постоянная усталость, чувство опустошения и апатии, нарушения в восприятии вкусов и однообразие эмоциональных переживаний. Необходимо выбираться из этого состояния на ранней стадии, иначе оно может отразиться на физическом здоровье.
По мнению Гаудиум, выгоранию чаще подвержены трудоголики и перфекционисты. Она отметила, что это в основном «профессиональное» явление среди топ-менеджеров и предпринимателей.
Для предотвращения выгорания психолог рекомендует внести разнообразие в повседневную жизнь. Помогут прогулки на свежем воздухе, походы в театр или кино. Также полезными будут медитация и изменение ритма жизни, например, чередование активного отдыха с более спокойным периодом. Главным фактором, по мнению Гаудиум, является наличие приятных эмоций в жизни.
Ранее ассистент кафедры психиатрии и психосоматики Сеченовского Университета Дмитрий Петелин делился советами о возвращении к рабочему ритму после отпуска. Для избежания стресса необходимо постепенно увеличивать нагрузку.