Об этом пишет блог Healthy на платформе «Дзен».
Специалист посоветовала выполнять три упражнения. Первое — лежа на спине, имитировать ходьбу. Второе — статическая поза «сфинкс»: нужно лечь на живот, поставить локти под плечи, вытянуть ноги и тянуться макушкой вверх. В таком положении следует оставаться 1–2 минуты.
Третье упражнение помогает активировать поперечные мышцы живота. Лежа на спине с немного согнутыми коленями, на вдохе нужно надувать живот, а на выдохе — плавно втягивать его с небольшим напряжением. Подтянутое положение рекомендуется удерживать 4–5 секунд, после чего расслабиться.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение для борьбы с выпирающим животом. По ее словам, «велосипед» хорошо задействует как глубокие, так и поверхностные мышцы пресса.