Такой распространенный миф о том, что хрящ утоньшается при движении, был опровергнут травматологом-ортопедом клиники DocMed Ольгой Гаевской, сообщает «Газета.Ru». Врач отметила, что регулярное движение, наоборот, является необходимым условием для здоровья суставов. По ее мнению, синовиальная жидкость уменьшает трение между суставными поверхностями и амортизирует их при движении. В состоянии покоя хрящ впитывает часть синовиальной жидкости, а во время движения жидкость снова возвращается в сустав. Таким образом происходит постоянная циркуляция биологически активных молекул и питание суставного хряща. Гаевская подчеркнула, что исследования не выявили утоньшения хряща у спортсменов по сравнению с непрофессиональными спортсменами. Однако избыточный вес увеличивает силу трения между суставными поверхностями, что может привести к повреждению хрящевой ткани. По этой причине сбалансированное питание также является важным фактором для здоровья суставов. Ранее фитнес-тренер перечислила признаки, указывающие на необходимость приостановки занятий спортом. Согласно ее словам, признаками перетренировки являются постоянная усталость и слабость.