Своими советами он поделился в Telegram-канале.
По словам специалиста, здоровый образ жизни — это не строгие запреты, а набор устойчивых полезных привычек в разных сферах. «Начните с малого: добавьте огурец к обеду, замените газировку на чашку черного кофе», — посоветовал врач. Он отметил, что одна-две чашки черного кофе в день могут способствовать профилактике диабета второго типа и жировой болезни печени.
Кроме того, эндокринолог рекомендовал сократить количество ультрапереработанных продуктов в рационе и употреблять не более пяти граммов соли в сутки. Он напомнил, что соль содержится не только в солонке, но и в сосисках, колбасах, консервах и других готовых продуктах.
Также врач призвал два-три раза в неделю включать в меню рыбу и ежедневно съедать около 400 граммов фруктов и овощей. По его словам, это помогает снизить риск заболеваний сосудов, сердца и колоректального рака.
Ранее Кузнецов назвал самые бесполезные анализы и посоветовал не проверять уровень серотонина и дофамина в крови.