О ее методе рассказало издание Yahoo.
По словам Харрис, чтобы быстрее уснуть, нужно выбрать любую категорию предметов или явлений, а затем вспоминать слова, которые к ней относятся, при этом называя их по алфавиту. Например, если взять категорию «продукты», можно перечислять: «арбуз», «баклажан», «ветчина», «грибы» и так далее.
«Это достаточно скучно, чтобы не перевозбуждать мозг, но при этом и достаточно интересно, чтобы удерживать внимание», — объяснила специалистка.
Психолог отметила, что ее рекомендация — это немного измененная версия когнитивной перетасовки, метода, который в 1989 году придумал философ Люк П. Бодуэн. В классическом варианте человек берет любое слово и подбирает к каждой букве этого слова другие, не связанные между собой слова.
Ранее сомнолог Максим Новиков назвал неочевидные причины частых ночных пробуждений. Тем, кто сталкивается с такой проблемой, он посоветовал провериться на апноэ.