В беседе с изданием Deia он назвал продукты, которые лучше всего подходят для такого времяпрепровождения.
По словам Охеды, вместо выпечки и ультрапереработанной еды на пляж стоит брать орехи, кокос, огурцы, помидоры, морковь, оливки, болгарский перец и корнишоны. Он пояснил, что это хрустящие продукты, которые надолго обеспечивают чувство сытости.
Также специалист напомнил о важности поддержания водного баланса во время пляжного отдыха. Для этого, по его словам, подойдут арбуз, дыня, вишня, персики, виноград, киви и красные ягоды. Кроме того, в ланч-бокс он советует добавить белковую пищу — тунец, мидии, анчоусы, сардины, курицу, креветки, ветчину, сыр, яйца или лосось. Между основными приемами пищи можно позволить себе мороженое, добавил Охеда.
Ранее диетолог Хесус Васкес назвал самую распространенную ошибку на пляже. По его мнению, в море лучше заходить не на пару минут, а как минимум на полчаса.