Своими рекомендациями врач поделилась в разговоре с РИАМО.
По словам Чудинской, для нормальной работы мозга особенно важны шесть факторов: физическая активность, сбалансированное питание, полноценный сон, интеллектуальная нагрузка, социальные контакты и контроль стресса.
Доктор также отметила, что для профилактики когнитивных нарушений полезно начинать день с головоломок или медитации, в течение работы делать короткие паузы каждые 45–60 минут, а вечером читать или медитировать, убирая гаджеты минимум за час до сна. Кроме того, невролог составила недельный план, который помогает сохранить здоровье мозга:
Чудинская подчеркнула, что поддерживать здоровье мозга до глубокой старости вполне возможно. Она посоветовала начинать с малого и постепенно добавлять в привычный распорядок по одному полезному элементу.
Ранее невролог Андрей Ратинов предупредил, что сон на боку может стать причиной головной боли и скованности в шее. По его словам, риск возрастает, если во время сна подкладывать руки под голову.