О возможной пользе самоудовлетворения она рассказала изданию New York Post.
Как пояснила специалистка, осознанная мастурбация сочетает сексуальную стимуляцию с техниками осознанности. По словам Раунтри, такая практика помогает не только получать удовольствие, но и снижать тревожность. «Регулярная практика осознанной мастурбации со временем может уменьшить стресс, в том числе за счет снижения уровня кортизола», — отметила сексолог.
Эксперт добавила, что во время такой практики организм вырабатывает окситоцин, который помогает расслабиться и улучшает сон. Кроме того, она способствует лучшему пониманию собственных ощущений, изучению сексуальных предпочтений и повышению уверенности без оглядки на ожидания партнера.
Сексолог посоветовала не делать обязательной целью достижение оргазма. По ее словам, важно сосредоточиться на ощущениях, выбрать спокойную обстановку и воспринимать осознанную мастурбацию как способ расслабления и восстановления контакта с собственным телом.
Ранее профессор психологии Каролин Пукалл рассказала, что чаще всего в постели люди переживают из-за вопросов, связанных с сексуальным желанием. Она отметила, что многие мужчины и женщины считали свое желание слишком слабым, не совпадающим с потребностями партнера или отличающимся от прежнего.