М. Я. Мудрова Мария Халдина.
По ее словам, проблема потери волос на фоне стресса сегодня приобрела масштаб, который можно назвать не эпидемией, а скорее пандемией, поскольку с ней сталкиваются люди по всему миру. При этом специалист подчеркнула, что связывать ухудшение состояния волос только с эмоциональными переживаниями было бы упрощением: на процесс влияют и другие факторы, включая общее состояние здоровья, дефициты витаминов и микроэлементов, нарушения гормонального фона, хронические заболевания и особенности ухода.
Халдина отметила, что стресс способен запускать в организме цепочку реакций, из-за которых волосяные фолликулы преждевременно переходят в фазу покоя, а затем волос начинает активно выпадать. Именно поэтому при длительном нервном напряжении многие люди замечают не просто временное ухудшение, а заметное и иногда довольно продолжительное поредение волос.
Специалист отметила, что на состояние волос и их выпадение влияет не только стресс или уход, но и ежедневный рацион. Если в меню регулярно присутствует не самая полезная пища, организму может не хватать важных веществ, необходимых для нормального роста и укрепления волос. Кроме того, значение имеет не только сам тип продуктов, но и их качество, пищевая ценность, а также степень промышленной переработки.
По словам эксперта, даже продукты, которые считаются «домашними» или фермерскими, не всегда оказываются действительно полезными. Например, помидоры и курица могут быть выращены или произведены без лишней химии, но при этом изначально иметь невысокую питательность или храниться в неподходящих условиях, что снижает их пользу для организма. Именно поэтому важно обращать внимание не только на происхождение еды, но и на ее свежесть, состав и способ хранения.
Она также подчеркнула, что о качестве продукта часто можно судить по его вкусу. Речь идет не о вкусе специй, соусов или добавок, а о естественном вкусе самого продукта в чистом виде. Если еда действительно качественная и свежая, ее вкус обычно более выраженный и насыщенный, а значит, и вероятность получить от нее пользу выше. Дополнительное значение имеет и экологическая обстановка: в крупных городах, особенно мегаполисах, неблагоприятная среда может косвенно отражаться на общем состоянии здоровья, включая состояние волос.
Таким образом, чтобы снизить риск выпадения волос, важно следить за питанием комплексно: выбирать более натуральные продукты, избегать чрезмерно переработанной еды и обращать внимание на их свежесть, питательность и условия хранения. Полноценный рацион в сочетании с заботой о здоровье помогает поддерживать организм и укреплять волосы изнутри.
Переписанный текст: Малоподвижный образ жизни тоже играет заметную роль, поскольку он замедляет обмен веществ, ухудшает кровообращение и постепенно ослабляет сосуды, из-за чего волосяные фолликулы получают меньше питательных веществ и кислорода. Кроме того, важным фактором становится постоянная информационная перегрузка, которая усиливает внутреннее напряжение и повышает уровень стресса. Хотя ученые отмечают, что влияние социальных медиа на психику нередко переоценивают, они все же могут выступать как дополнительный механизм, усиливающий общее эмоциональное истощение, — сказала Халдина. Трихолог также подчеркнула, что сегодня все чаще наблюдается эффект синергии: несколько неблагоприятных факторов действуют одновременно и усиливают друг друга. В результате этот комплекс воздействий ускоряет повреждение волосяных луковиц, приводит к истончению волос, снижению их плотности и, в конечном итоге, к более активному выпадению. Именно поэтому при проблемах с волосами важно учитывать не одну причину, а весь образ жизни в целом.
Уход за волосами и кожей головы требует индивидуального подхода, поскольку универсальных правил здесь не существует. Ранее врач-трихолог, врач-косметолог Анастасия Костенко предупредила, что слишком частое мытье головы может привести к нарушению защитного барьера кожи. По словам специалиста, это способно вызвать сухость, раздражение и ощущение стянутости, а при чувствительной коже — даже усилить дискомфорт. Врач подчеркнула, что частоту мытья головы необходимо подбирать с учетом типа кожи, состояния волос, использования средств для укладки и уровня физической активности. Например, при жирной коже головы и регулярных тренировках очищение может требоваться чаще, тогда как сухим и ослабленным волосам, напротив, нужен более бережный режим ухода. Кроме того, важно обращать внимание на состав шампуня и не злоупотреблять агрессивными средствами, чтобы не ухудшить состояние волос и кожи головы. Такой осознанный подход помогает сохранить естественный баланс и поддерживать здоровье волос в долгосрочной перспективе.