К такому выводу пришли исследователи, изучив данные более чем 143 тысяч взрослых жителей США, за которыми наблюдали до 19 лет. Работа опубликована в журнале JAMA Network Open.
Анализ показал, что у людей, которые уделяли силовым упражнениям не менее двух часов в неделю, диабет 2 типа диагностировали на 27 процентов реже, чем у тех, кто вовсе не занимался такими тренировками. Наиболее выраженный эффект наблюдался у участников, сохранявших эту привычку на протяжении многих лет: их риск заболевания был ниже на 42 процента.
Кроме того, ученые установили, что наилучшую защиту дает сочетание силовых тренировок, аэробной нагрузки и низкого уровня малоподвижности. Особенно полезным оказался режим, при котором люди не только регулярно занимались спортом, но и проводили меньше времени перед телевизором и в сидячем положении.
По мнению исследователей, решающее значение имеет не столько объем физических нагрузок, сколько их регулярность. Ученые считают, что силовые упражнения стоит активнее включать в рекомендации по профилактике диабета, поскольку это простой и доступный способ снизить риск одного из самых распространенных хронических заболеваний.
Ранее ученые выяснили, что продолжительный дневной сон повышает риск жировой болезни печени при сахарном диабете.