Об этом сообщает издание Deia.
В первую очередь специалистка назвала грецкие орехи, которые, по ее словам, помогают продлить жизнь. Они содержат много омега — 3 жирных кислот, оказывающих мощное противовоспалительное действие на организм, пояснила Пинилья.
Кроме того, она посоветовала ежедневно есть фундук и миндаль. Миндаль богат витамином Е, который важен для здоровья кожи и замедления старения, так как помогает нейтрализовать свободные радикалы. Фундук, в свою очередь, способствует нормализации уровня холестерина в крови. Оптимальная суточная норма — 30 граммов, при этом лучше выбирать сырые или обжаренные орехи без соли и добавок, добавила врач.
Ранее нутрициолог Светлана Ровенская назвала самые вредные продукты. Она отметила, что частое употребление фастфуда может быть опасно для здоровья.