Эксперты бренда товаров для сна ORMATEK Олеся Солодкова и Марина Власова рассказали «Ленте.ру», что людям с большим весом нередко бывает сложнее заснуть, и дали рекомендации по выбору матраса и организации спального места.
Специалисты отметили, что одна из самых распространенных ошибок при покупке матраса — выбор слишком мягкой модели. Под значительной нагрузкой такие изделия могут сильно продавливаться, из-за чего позвоночник принимает неправильное положение. Однако и чрезмерно жесткие варианты подходят не всем, особенно тем, кто привык спать на боку.
«Наиболее подходящий вариант для людей с большим весом — матрас, в котором сочетаются несколько слоев наполнителей: например, кокосовая койра для жесткости и устойчивости, а латекс или анатомическая пена — для упругости и адаптивности», — пояснила Солодкова. Она также посоветовала обращать внимание на допустимую нагрузку: она должна быть на 10–15 процентов выше фактического веса пользователя.
Отдельно эксперты порекомендовали бороться с ночной потливостью. Для этого стоит выбирать модели из воздухопроницаемых материалов, которые эффективно отводят влагу. Если замена матраса не планируется, улучшить комфорт помогут наматрасник или топпер с влагоотводящими свойствами, а также постельное белье из хлопка или льна.
Власова добавила, что большое значение имеет и подушка. Она должна поддерживать голову и шею в естественном положении, не допуская ни наклона подбородка к груди, ни запрокидывания головы назад. Кроме того, специалисты советуют супружеским парам с заметной разницей в весе присмотреться к матрасам с независимыми пружинными блоками: они лучше распределяют нагрузку и делают сон комфортнее.
Ранее врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов назвал правила выбора одеяла для качественного сна. По его мнению, лучше всего подходят легкие синтетические модели, хорошо впитывающие влагу.