Об этом сообщает KP.RU.
По словам врача, главное — это регулярность и разнообразие физических нагрузок. Он отметил, что ежедневные 30 минут умеренной активности способны продлить жизнь примерно на 2,8 года. Среди основных советов — сочетать кардионагрузки, силовые упражнения и тренировку гибкости.
Наиболее полезными для долголетия специалист назвал игровые и командные виды спорта. Так, теннис может добавить до 10 лет жизни, бадминтон — около 6 лет, велоспорт — 4 года, а плавание и бег — примерно по 3 года.
Ранее датские ученые провели исследование, посвященное видам спорта, способным продлить жизнь. В нем участвовали 8,5 тысячи человек, и эксперты пришли к выводу, что особенно полезны игровые дисциплины. Первое место занял теннис, который в среднем продлевал жизнь на 9,7 года, за ним следовали бадминтон (6,2 года) и футбол (4,7 года).