Его слова передает НСН.
По словам специалиста, начинающим стоит начинать с 15-минутной пробежки в комфортном темпе. Перед тренировкой обязательно нужна разминка, а после — заминка. После нагрузки человек должен чувствовать себя хорошо и хотеть продолжать занятия.
Неправильный подход может привести к травмам коленей, позвоночника или поясницы. Как правило, это связано с ошибками в технике бега, неподходящей обувью или отсутствием полноценной разминки. Если во время тренировки техника нарушается и движения становятся неустойчивыми, лучше перейти на шаг и дать организму восстановиться, чем продолжать через силу и рисковать здоровьем.
Ранее фитнес-тренер Мария Волынкина назвала правила безопасного бега. В первую очередь важно соблюдать правильную технику, а также прислушиваться к своим ощущениям во время пробежки.