Об этом сообщает издание La Nacion.
По словам специалистов, для снижения риска проблем с памятью в рацион стоит включить ферментированные продукты. Содержащиеся в них пробиотики, как утверждают врачи, положительно влияют не только на работу кишечника, но и на состояние мозга.
Кроме того, медики выделили зеленые листовые овощи, которые помогают защитить когнитивные функции благодаря антиоксидантам и жирорастворимым витаминам. Рыба, богатая омега — 3 жирными кислотами и полезными жирами, способствует снижению уровня бета-амилоида в крови — белка, связанного с болезнью Альцгеймера. Напитки с кофеином, по словам специалистов, также благоприятно отражаются на памяти.
Ранее диетолог Олег Медведев рассказал, как следует питаться для поддержания психического здоровья. Для этого он рекомендовал придерживаться средиземноморской диеты.