Его рекомендацию приводит Daily Mirror.
По словам специалиста, с нарушениями сна хотя бы раз в жизни сталкивается примерно каждый третий человек. Когда мысли о работе, финансах или бытовых делах не дают расслабиться, мозг продолжает работать в усиленном режиме и воспринимает отдых как небезопасный.
Чтобы избавиться от навязчивых размышлений, беспокойным людям врач советует использовать метод когнитивного перемешивания. Он заключается в том, чтобы выбрать нейтральное слово, а затем по очереди подбирать к каждой его букве другие слова, одновременно мысленно представляя соответствующие образы.
Такой прием, по словам специалиста, помогает отвлечься от тревоги и настроить мозг на сон. Если после первого слова заснуть не получилось, можно взять другое и повторить упражнение. При этом врач отметил, что при длительных или серьезных проблемах со сном стоит обратиться к специалисту.
Ранее нейрофизиолог Фади Халлал заявил, что идеальной позы для сна не существует. Он отметил, что сон на левом боку считается наиболее удобным, однако подходит такое положение не всем.