Об этом он написал в своем Telegram-канале.
По словам специалиста, если человек спит по пять-шесть часов в сутки, риск развития преддиабета и сахарного диабета второго типа увеличивается в два раза. Если же ночной сон составляет четыре часа и меньше, вероятность артериальной гипертензии также возрастает вдвое, отметил врач.
«Нарушения сна связаны с повышенным риском гипертонии, атеросклероза и метаболических расстройств, а это прямой путь к сердечно-сосудистой смертности», — подчеркнул Ивашков. Среди других последствий бессонницы он назвал депрессию, ухудшение памяти, неврологические нарушения, ослабление иммунитета и набор веса.
«ВОЗ и большинство сомнологических ассоциаций рекомендуют [спать] семь-девять часов для взрослых. Важно не только количество, но и качество: непрерывный сон, засыпание в одно и то же время, темная и прохладная комната», — добавил он.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как можно справиться с бессонницей без лекарств. По ее словам, в этом помогает когнитивно-поведенческая терапия.