Об этом сообщает REGIONS.
По словам специалиста, один из главных факторов — умеренная физическая нагрузка: подойдут регулярные пробежки, езда на велосипеде или быстрая ходьба, при этом важно как можно меньше сидеть. При этом, как отметила эксперт, изнуряющие тренировки и жесткие диеты для продления жизни не требуются.
Еще один важный пункт — полноценный сон длительностью 7–8 часов без ночных пробуждений. Сон менее 6 часов, по ее словам, может повышать риск развития деменции. Третьим секретом врач назвала выбор в пользу необработанных продуктов, особенно сырых овощей, а также отказ от добавленного сахара и пищи с консервантами.
Ранее португальский форвард «Аль Насра» Криштиану Роналду также поделился своим секретом спортивного долголетия. Он отметил, что главным залогом здоровья считает качественный сон. По словам футболиста, он обычно ложится около полуночи и просыпается в 8:30 утра.