Об этом сообщает HuffPost.
По словам Монтеро, обычно для предотвращения болей в спине рекомендуют следить за осанкой, избегать резких движений и пользоваться эргономичным креслом. «Слушайте внимательно: большинство моих пациентов с хронической болью в спине соблюдали все эти советы», — подчеркнула врач.
Единственным действенным способом избежать дискомфорта в спине она назвала регулярное движение. Если человек долго находится в одной позе, это негативно сказывается на позвоночнике. «Это как если бы машина годами стояла без движения. Что произойдет? Двигатель заржавеет, шины износятся. Скажем прощай мобильности», — пояснила Монтеро.
В связи с этим специалист посоветовала тем, кто подолгу сидит, вставать каждые 30 минут и выполнять несколько упражнений на растяжку. По ее словам, полезны для спины и обычные прогулки.
Ранее травматолог Татьяна Ангельчева рассказала, как сохранить здоровье суставов после 50 лет. Людям этого возраста она рекомендовала заняться плаванием.