Об этом пишет портал «Про Город».
По словам эксперта, классические скручивания способны навредить при лишнем весе, нарушенной осанке и повышенном внутрибрюшном давлении. В таком случае нагрузка на поясницу и шейный отдел позвоночника становится слишком высокой. Кроме того, такие упражнения мало помогают в борьбе с жировой прослойкой и могут стать причиной боли и протрузий.
Вместо этого Степанов рекомендовал упражнения на стабилизацию корпуса. Среди них — диафрагмальное дыхание, или вакуум, планка у стены, упрощенный вариант упражнения «мертвый жук» и ягодичный мостик. Они помогают укрепить глубокие мышцы, не перегружая позвоночник, и создают более безопасную основу для дальнейшего прогресса.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала лучшие упражнения для пресса с фитнес-лентой. В комплекс вошли «лесенка», «велосипед» и другие движения.