Об этом он рассказал в своем Telegram-канале.
Во-первых, Ивашков советует не пить кофе на пустой желудок. Этот напиток повышает уровень кортизола в крови, который и так увеличен по утрам, что может привести к тревожности и раздражительности.
Во-вторых, он рекомендует избегать приема лекарств натощак, особенно нестероидных противовоспалительных средств, таких как ибупрофен и аспирин, поскольку это повышает риск возникновения язвы желудка.
В-третьих, интенсивные утренние тренировки также могут быть вредны. По словам Ивашкова, исследования показывают, что производительность при занятиях натощак снижается на 10-20%, а восстановление ухудшается. Легкая прогулка утром допустима, но тяжелые нагрузки — нет. За 1-1,5 часа до тренировки стоит съесть легкую пищу с белками и углеводами.
Ранее онколог Вишвдип Диллон рассказал о привычках, способствующих развитию рака, отметив, что употребление алкоголя увеличивает риск возникновения злокачественных опухолей.