В своей работе ученые проанализировали данные почти полумиллиона участников из базы UK Biobank, используя так называемые «биологические часы» — специальные алгоритмы, которые оценивают скорость старения различных органов на основе анализов крови, медицинских снимков и других биомаркеров. Всего было изучено 23 типа таких «часов» для 17 систем организма.
Результаты показали, что наиболее медленное биологическое старение наблюдается у людей, спящих от 6,4 до 7,8 часов в сутки. При этом сон менее 6 часов или более 8 часов сопровождался признаками ускоренного старения сразу в нескольких органах и системах.
Кроме того, недостаток сна связывали с повышенным риском развития депрессии, тревожности, ожирения, диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. И слишком короткий, и слишком длительный сон также ассоциировались с проблемами легких и пищеварительной системы. Авторы отмечают, что их исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, но подчеркивает важность сна для поддержания здоровья всего организма.
Ранее ученые уже установили, что регулярные физические упражнения и достаточное количество сна помогают снизить риск развития деменции.