К такому выводу пришли ученые в исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports.
В течение трех лет исследователи наблюдали за почти 4 тысячами участников в возрасте от 19 до 94 лет. Результаты показали, что регулярные полезные для мозга привычки, включая короткие ежедневные тренировки продолжительностью 5–15 минут, способствовали улучшению памяти, мышления, эмоциональной устойчивости и общего когнитивного состояния.
Особенно заметные улучшения были у тех, кто изначально имел низкие показатели здоровья мозга. При этом положительные изменения отмечались во всех возрастных группах — как среди молодых, так и среди людей старше 70 и 80 лет. Авторы исследования не выявили «потолка» для улучшений: даже участники с высокими начальными результатами продолжали демонстрировать прогресс в течение почти 1000 дней наблюдений.
Исследователи подчеркнули, что состояние мозга тесно связано с регулярностью полезных привычек, а не только с возрастом. По их мнению, полученные данные подтверждают, что когнитивные способности можно тренировать и поддерживать на протяжении всей жизни, а небольшие ежедневные изменения в образе жизни способны существенно влиять на работу мозга.
Ранее также было установлено, что снижение объема жира на животе может замедлить процессы старения мозга.