В интервью Men’s Journal он предложил простой способ улучшить его работу с самого утра.
По мнению Алькайда, постоянное потребление коротких новостей, постов и видео в интернете формирует у мозга ожидание быстрого получения дофамина и частых переключений внимания. «Со временем такая неврологическая перестройка значительно усложняет концентрацию», — отметил он. Чтобы справиться с этим, ученый советует в течение нескольких недель начать утро с зарядки — будь то силовые упражнения или быстрая прогулка — а затем позаботиться о здоровом завтраке.
Алькайд подчеркнул, что сочетание белкового завтрака с физической активностью насыщает кислородом кровь в префронтальной коре мозга, которая отвечает за внимание и принятие сложных решений. Кроме того, у мужчин такой режим способствует нормальной выработке тестостерона. «Если с утра установить четкие биологические ритмы, используя естественные пики тестостерона и кортизола, мозг будет работать на максимуме. Когда мозг, гормоны и тело находятся в идеальной синхронизации, внимание становится стабильным, а не подверженным резким колебаниям и сбоям», — пояснил он.
Ранее невролог и гериатр Валерий Новоселов перечислил поведенческие изменения, которые могут свидетельствовать о первых признаках деменции. В первую очередь, по его словам, это проблемы с запоминанием и воспроизведением новой информации.