Кардиохирург Джереми Лондон выделил пять ежедневных привычек, способных ускорить процесс старения, сообщает издание Eating Well.
По его словам, наибольшее влияние на ускорение старения оказывают вейпинг и курение. Токсичные вещества, образующиеся при вдыхании никотина и смол из табака, усиливают окислительный стресс, повреждая клетки и затрудняя их восстановление. Это негативно сказывается на здоровье жизненно важных органов, в частности сердца.
Еще одной вредной привычкой, способствующей быстрому старению, Лондон назвал малоподвижный образ жизни. Научные исследования подтверждают, что регулярная физическая активность снижает риск развития многих заболеваний в пожилом возрасте.
Кардиохирург также отметил, что хронический дефицит сна ускоряет старение. Он подчеркнул важность качественного сна для здоровья сердца и восстановления всех систем организма.
Кроме того, Лондон указал на негативное влияние хронического стресса и неправильного питания. Преобладание в рационе фастфуда, полуфабрикатов и ультрапереработанных продуктов способствует набору лишнего веса, развитию скрытого воспаления, инсулинорезистентности и нарушений обмена веществ.
Ранее онколог Владимир Ивашков рассказал о простом утреннем ритуале, который помогает улучшить сон и настроение. По его мнению, чтобы поддерживать хорошее настроение, после пробуждения стоит провести пять-десять минут у окна или на балконе, избегая сразу брать в руки телефон.