Об этом она рассказала в интервью «Газете.Ru».
По мнению специалиста, многие считают, что раннее пробуждение приносит особую пользу, однако для некоторых такой режим может оказаться вредным. «Сам факт подъема в пять утра не вредит здоровью. Важно, чтобы режим соответствовал вашим биологическим ритмам и обеспечивал достаточное количество сна», — пояснила Черкасова.
Сомнолог отметила, что у людей с вечерним хронотипом попытки вставать слишком рано часто вызывают хронический недосып и циркадную десинхронизацию — состояние, при котором внутренние биологические процессы не совпадают с внешним распорядком. Со временем это может негативно повлиять на память, эмоциональное состояние, обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы.
Врач подчеркнула, что риск, связанный с ранними подъемами, уменьшается при постепенном переходе к новому режиму и учете потребностей организма. Важно обращать внимание на признаки усталости — постоянную сонливость, раздражительность, снижение иммунитета — и при необходимости корректировать режим сна.
Ранее онколог Владимир Ивашков отметил, что одним из скрытых признаков хронического недосыпа является быстрое засыпание: люди, которые засыпают за считанные минуты, чаще всего не высыпаются.