По словам Эрнандеса, особенно вреден так называемый фрагментированный сон — сон с частыми микропробуждениями. В таких случаях человек не достигает глубоких фаз сна, которые отвечают за нейрозащиту и восстановление организма.
Одной из основных причин частых ночных пробуждений доктор назвал поздний ужин. Он объяснил, что прием пищи перед сном заставляет организм ночью заниматься перевариванием, что может привести к изжоге и затрудненному дыханию. Кроме того, к бессоннице могут способствовать некомфортная температура в спальне и использование электронных устройств вечером.
Ранее сомнолог Александр Казаченко поделился советами по улучшению сна, в частности, он рекомендовал контролировать уровень стресса.