В своем Telegram-канале он перечислил продукты с высоким содержанием белка, которые рекомендует включить в рацион россиянам.
При дефиците белка Ивашков советует употреблять яйца, куриную грудку, творог с 5% жирности, говядину, чечевицу, лосося и тунца. Если после изменения рациона проблема сохраняется, врач рекомендует искать более глубокие причины.
По его словам, дефицит белка может быть связан не с его количеством, а с плохим усвоением, что часто происходит при гастрите и сниженной кислотности желудка. Для улучшения усвоения белка он советует разделять его прием на 3-4 раза в день, не запивать мясо чаем или кофе, есть медленно и принимать витамин С.
Ранее диетолог Эльвира Белева рекомендовала избегать просмотра телевизора во время еды, предупреждая, что эта привычка может привести к изжоге и тошноте.