Об этом простом методе рассказало издание Deia.
Ассал объяснил, что если заснуть не получается, лучше встать и заняться каким-нибудь делом, а возвращаться в кровать только тогда, когда появится настоящая сонливость. По его словам, если оставаться в постели в состоянии бодрствования, мозг начнёт ассоциировать её не с отдыхом, а со стрессом. Со временем это приведёт к тому, что кровать будет восприниматься как место бодрствования, что усугубит бессонницу. Врач подчеркнул, что кровать следует использовать исключительно для сна.
Ранее сомнолог Карен Карлсон рассказала о причинах частых ночных пробуждений, отметив, что эта проблема особенно характерна для женщин среднего возраста.