Оптимальная температура для комфортного ночного сна составляет от 16 до 20 градусов, сообщила РИА Новости кардиолог из Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
По её словам, если в комнате слишком жарко или человек перегревается под одеялом, сон становится более поверхностным, что затрудняет пробуждение с ощущением бодрости. Врач объяснила, что ночью температура тела понижается, а к утру постепенно повышается. «В рекомендациях по гигиене сна часто указывается диапазон 16–20 градусов как наиболее подходящий для ночного отдыха», — отметила она.
Ранее специалист по сну Лиза Артис поделилась шестью основными принципами качественного сна.