Журналисты Men Today раскрыли секрет тренировок 68-летнего американского актера и режиссера шведского происхождения Дольфа Лундгрена, как сообщается на сайте издания.
Актер подчеркивает, что ключевым фактором является не интенсивность занятий, а их регулярность. Он адаптировал свою тренировочную программу, сделав её более щадящей и гибкой, отказавшись от строгого расписания. Сейчас Лундгрен выполняет силовые упражнения для верхней и нижней частей тела по одному разу в неделю, дополняя их реабилитационными сессиями, кардиотренировками и одним-двумя занятиями пилатесом.
Для экономии времени актер часто совмещает упражнения, предпочитая работу на блочных тренажерах: горизонтальные тяги, жимы лежа, тяги сверху, разгибания трицепса и сгибания с канатом. Особое внимание он уделяет кардионагрузкам для укрепления сердечно-сосудистой системы, а пилатес помогает ему поддерживать баланс и гибкость.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач отметила важные изменения в тренировках после 40 лет, подчеркнув, что с возрастом организм теряет мышечную массу, а базовый уровень метаболизма снижается.