Об этом сообщает издание HuffPost.
По словам Босток, одинаково вредно как игнорировать потребность во сне, так и чрезмерно зацикливаться на нём. Она объяснила, что привычка жертвовать сном ради работы, развлечений или общения может серьёзно навредить здоровью. В то же время постоянное беспокойство о качестве отдыха также негативно влияет, поскольку может привести к бессоннице. «Сильные попытки уснуть вызывают стресс и переводят мозг в состояние повышенной готовности, из-за чего заснуть становится невозможно», — отмечает специалист.
Для того чтобы хорошо высыпаться, эксперт рекомендует придерживаться нескольких простых правил: просыпаться примерно в одно и то же время, ежедневно проводить время на свежем воздухе в дневные часы и за час до сна отдыхать в спокойной обстановке без использования смартфона.
Ранее терапевт Ольга Чистик рассказала, как правильно организовать обед, чтобы избежать сонливости. По её словам, уровень бодрости сохраняется, если в середине дня употреблять рыбу, птицу, мясо, бобовые или творог, а также овощи и фрукты.