Тем, кто занят физическим трудом, достаточно одного–двух часов отдыха, чтобы восстановить силы и поддержать выносливость. Об этом РИА Новости рассказал врач Сеченовского университета Алексей Коваленко.
«Это не означает, что отдых должен быть непрерывным. Наоборот, периоды активности должны чередоваться с отдыхом», — пояснил эксперт.
При интенсивной умственной нагрузке руководителям и тем, кто решает особенно сложные задачи, может потребоваться от трёх до четырёх часов отдыха в сутки, отметил врач.
В то же время, по мнению Коваленко, людям, занятым физическим трудом, достаточно одного–двух часов отдыха, поскольку их организму требуется меньше времени на восстановление по сравнению с умственной деятельностью.
Ранее сомнолог Линдси Браунинг дала совет, как справляться с частыми ночными пробуждениями: если не удаётся заснуть снова в течение более 20 минут, не стоит оставаться в постели.