В интервью изданию UfaTime.ru она порекомендовала внимательно осмотреть праздничный стол и выбрать три-четыре блюда, которые действительно нравятся, сосредоточившись именно на них. Если кто-то настойчиво предлагает попробовать другие угощения, лучше вежливо отказаться.
Лобанова отметила, что правильная сервировка помогает контролировать количество съеденного: стоит использовать небольшие тарелки, подавать закуски в формате мини-канапе или нарезок, а также украшать стол не только едой, но и элементами декора — ветками, шишками и свечами.
Кроме того, терапевт советует немного перекусить перед праздником — например, съесть творог, горсть орехов, банан или йогурт. Это поможет избежать сильного голода и переедания за столом.
Врач также рекомендует активно общаться во время застолья, отказаться от просмотра телевизора и использования телефона, есть медленно и делать паузы между приемами пищи. Важно выходить на свежий воздух, танцевать или участвовать в подвижных играх, чтобы поддерживать активность.
Ранее диетологи Елена Перес и Мария Эрнандес Алкала предупреждали, что садиться за новогодний стол на голодный желудок не стоит — в таком случае человек может есть слишком быстро и менее осознанно, что повышает риск переедания.