Специалист по медицине сна Элли Хар и сомнолог Клэр Румс поделились неожиданным способом борьбы с бессонницей, который был опубликован в издании Daily Mail.
По их словам, многие пользователи социальных сетей отмечают, что принятие душа в темноте или при приглушённом свете помогает справиться с проблемами сна. Хар объясняет эффективность этого метода тем, что тёплая вода способствует снижению температуры тела, что является важным сигналом для организма о подготовке ко сну.
Кроме того, эксперт отмечает, что мягкий свет способствует переключению организма в режим отдыха и стимулирует выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы и качество сна.
Румс, в свою очередь, подчеркнула, что душ в темноте вряд ли решит серьёзные нарушения сна, однако может служить полезной расслабляющей практикой при бессоннице.
Ранее старший научный сотрудник по изучению сна в корпорации RAND Венди Троксэл заявила, что для борьбы с бессонницей важно создавать комфортные условия для сна. По её мнению, правильно подобранная подушка способна значительно улучшить качество отдыха.