В интервью изданию Infobae она раскрыла неожиданный помощник в этом вопросе.
По словам Троксэл, ключевую роль играет правильно подобранная подушка. «Если подушка слишком высокая или жесткая, шея вынуждена сильно наклоняться вперед, а если слишком низкая и мягкая — шея отклоняется назад или в сторону», — объяснила эксперт.
Такие положения вызывают напряжение мышц, затрудняют дыхание и провоцируют частые пробуждения ночью. Подушка, которая удерживает шею в нейтральном положении, способствует расслаблению, восстановлению тканей и помогает телу плавно переходить между фазами сна, отметила Троксэл.
Она также рекомендовала людям, страдающим от храпа и апноэ, выбирать подушку, которая мягко приподнимает и выравнивает голову и шею. Размер подушки, по ее мнению, должен соответствовать размеру тела, ширине плеч и общей анатомии человека.
Ранее сомнолог Линдси Браунинг советовала при частых ночных пробуждениях не оставаться в постели более 20 минут, если не удаётся снова заснуть.