В беседе с New York Post она поделилась способом, который помогает наладить работу кишечника по расписанию.
Врач подчеркнула, что функционирование кишечника многое может рассказать о здоровье человека и даже помочь выявить риск развития некоторых заболеваний в будущем. По ее словам, ученые провели исследование, показавшее, что наилучшее состояние здоровья наблюдается у тех, кто опорожняется один-два раза в сутки.
«Регулярная и предсказуемая дефекация — это отражение общего образа жизни человека», — заявила специалист. Исходя из этого, она рекомендовала комплексный подход: стараться просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время, увеличить потребление клетчатки и начинать утро со стакана воды. «Лучше начать день с жидкости, а не с кофе, который обладает мочегонным эффектом и может способствовать обезвоживанию», — посоветовала врач.
Еще одним важным аспектом Падилла назвала физическую активность. По ее словам, кишечнику полезны любые упражнения, но особенно эффективны скручивания в сидячем положении, наклоны стоя и сидя, а также подъемы коленей к груди. «Все эти упражнения помогают, но не гарантируют результат, ведь работа кишечника у каждого человека индивидуальна, как отпечатки пальцев», — заключила специалист.
Ранее гастроэнтеролог Аншуман Каушал отметил, что запоры могут быть связаны с ленивым кишечником, который развивается, в том числе, из-за употребления большого количества углеводистой пищи.