В интервью «Ленте.ру» она дала несколько рекомендаций, в частности, призвала россиян снизить уровень требований к себе.
По ее словам, упадок сил в конце года — это не проявление лени, а естественная реакция организма на сокращение светового дня и холодную погоду. Эти факторы снижают выработку серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение и энергию, и одновременно повышают уровень мелатонина — гормона сна.
«Гормональные изменения — основная причина декабрьской апатии. Организм не ломается, а адаптируется к новым условиям, снижая активность, чтобы сохранить силы», — отметила психолог. Кроме того, усталость усугубляют подготовка к праздникам, покупка подарков, застолья и годовые отчеты на работе.
Для поддержки психического здоровья в этот период Абакумова советует придерживаться режима сна и ежедневно выходить на короткие прогулки, желательно при дневном свете, даже если погода пасмурная. Яркое освещение в доме также помогает справиться с апатией и повысить уровень энергии.
Еще один важный совет — снизить требования к себе. Психолог подчеркнула, что праздник не обязан быть идеальным, а покупка готового салата и скромные подарки — вполне приемлемы. В этот период полезно ограничить время в социальных сетях и позволить себе отдыхать. Если апатия длится более двух недель и мешает выполнять обычные дела, стоит обратиться к специалисту, подытожила Абакумова.
Ранее врач-невролог Наталья Степаненко предупредила, что левши подвержены повышенному риску некоторых заболеваний, в том числе психических расстройств, по сравнению с правшами.