Некоторые продукты и напитки способны значительно ухудшить качество сна и вызвать бессонницу, сообщила эндокринолог и диетолог сети медицинских центров «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева в интервью «Ленте.ру».
В первую очередь специалист рекомендует отказаться на ужин от продуктов и напитков с содержанием кофеина — таких как кофе, крепкий чай и шоколад. «Кофеин активирует аденозиновые рецепторы мозга, что приводит к ощущению бодрости и повышению энергии. Поэтому после их употребления многим трудно заснуть», — пояснила врач.
Кроме того, Михалева отметила, что негативно сказываются на сне жирное мясо, фастфуд и жареные блюда, особенно приготовленные с масляными или сливочными соусами. Такая пища заставляет желудочно-кишечный тракт работать интенсивнее и дольше, вызывая тяжесть в животе, тошноту и дискомфорт в правом подреберье. Из-за этого организм не может полностью расслабиться во время сна, уточнила эндокринолог.
Также избыток белка на ужин может стать причиной проблем со сном. По словам врача, белковые продукты долго перевариваются и часто вызывают чувство тяжести в желудке, что мешает полноценному отдыху.
Ранее врач-диетолог и терапевт Регина Ахуньянова предупредила об опасности регулярного употребления бабл-ти — популярного напитка с шариками тапиоки. Он способствует набору веса, накоплению жира в печени и развитию инсулинорезистентности.